منتدى الطلاب العرب

نصائح دراسية، منح دراسية، دراسات عليا، دورات عن بعد مجانا، تعلم لغات، حاسوب وتقنية، وكل ما يرتقي بالطالب
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 الإمساك أسبابه وعلاجه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منتدى الطلاب العرب
Admin
avatar

عدد المساهمات : 94
تاريخ التسجيل : 09/03/2010

مُساهمةموضوع: الإمساك أسبابه وعلاجه   الخميس يناير 25, 2018 12:36 am

يعرف الإمساك طبيا بأنه قلة وصعوبة التبرز نتيجة لعدم ليونة البراز.

ما هي أسباب الإمساك؟

‏١- نوعية الغذاء: عدم تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف يسبب الإمساك.‏

‏٢- عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل يسبب بطئ عملية الهضم في المعدة والأمعاء وتصلب الفضلات فيحدث الإمساك.‏

‏٣- الإكثار من شرب القهوة يسبب الإمساك.‏

‏٤- الإكثار من تناول السكريات والحلويات قد يسبب الإمساك.‏

‏٥- تناول أطعمة جافة غير لينة كالبطاطا والبيض المسلوق والحبوب دون تناول خضراوات معها يسبب الإمساك.‏‎ ‎

‏٦- قلة الحركة والنشاط البدني والجلوس لفترات طويلة من مسببات الإمساك.

‏٧- التوتر والضغط النفسي والقلق والاكتئاب ينتج عنه ضعف في عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي إمساك.

‏٨- بعض الأدوية تسبب إمساك كأدوية الاكتئاب.

‏٩- كثرة التمارين الرياضية تسبب جفاف السوائل في الجسم فيحدث الإمساك.

‏١٠- الصيام وعدم تعويض السوائل يسبب الإمساك.

كيف نعالج الإمساك؟

‏١- تناول الخضار الخضراء الغنية بالألياف كالملوخية والسبانخ والملفوف.

‏٢- تناول الفواكه الغنية بالألياف أو السوائل كالخوخ والمشمش والبرتقال.

‏٣- شرب كميات جيدة من الماء والسوائل. يجب شرب 8 كؤوس ماء يوميا، أي ما يعادل 1.5 - 2 ليتر في اليوم.

‏٤- تخفيف تناول القهوة والسكريات.

‏٥- ممارسة تمارين رياضية بسيطة كالمشي السريع لنصف ساعة يوميا.

‏٦- تناول زيت الزيتون يلين المعدة والأمعاء.

‏٧- تناول الخبز الأسمر أو خبز السكري (خبز النخالة) لغناه بالألياف مما يسهل الهضم ويلين الفضلات ويسهل خروجها.

‏٨- تناول اللبن الرائب (الزبادي).

‏٩- تناول خميرة البيرة لتسهيل الهضم وعلاج الإمساك. وتباع في الصيدلية.

‏١٠- تناول ملينات المعدة من الصيدلية.

‏١١- استخدام حمام القرفصاء. أو تعديل وضعية الجلوس في الحمام بحيث تصبح قريبة للقرفصاء لتسهيل التبرز.

في حال استمرار الإمساك يجب مراجعة الطبيب.
الإمساك المزمن قد يسبب البواسير وآلام البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arab.lolforum.net
 
الإمساك أسبابه وعلاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الطلاب العرب :: الفئة الأولى :: الصحة والجسد-
انتقل الى: